HIITトレーニングHIIT 下半身から上半身へ力を伝える 体幹・バランス能力向上トレーニング ヒップアップ&体幹強化 肩甲骨周り引き締めエクササイズ 背中引き締めエクササイズ 全身引き締め 腹筋引き締め 体幹引き締めトレーニング(プランクでボール横移動) 腹筋引き締めトレーニング(ボールを持って立ったまま身体を捻る)