ちょこっとエクササイズSimple exercises ちょこっとエクサ〈下半身〉カーテシーランジパンチ ちょこっとエクサ〈ヒップ&お腹〉キックバックスクワットトゥタッチ ちょこっとエクサ〈下半身〉オーバーステップランジ ちょこっとエクサ〈下半身〉スクワットジャンプヒールクリック ちょこっとエクサ〈下半身〉ナインティディグリースクワットジャンプ ちょこっとエクサ〈体幹&横腹〉サイドプランクリーチ ちょこっとエクサ〈全身〉オーバーアンダーニークラップ ちょこっとエクサ〈全身〉パンチステップジャック ちょこっとエクサ〈全身〉ローテーショナルスラム ちょこっとエクサ〈腹筋〉